జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్ & రిలీఫ్

ధ్యానం

ధ్యానం అనేది ప్రస్తుత క్షణం గురించి అవగాహన పెంచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి , విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు వ్యక్తిగత మరియు ఆధ్యాత్మిక వృద్ధిని పెంపొందించడానికి ధ్వని, వస్తువు, విజువలైజేషన్, శ్వాస, కదలిక లేదా దృష్టిపై కేంద్రీకరించే అభ్యాసం .

ధ్యానంలో కోపం, ద్వేషం వంటి ఆ స్థితిని విశ్లేషించే ఉద్దేశ్యంతో భావోద్వేగ స్థితిని సృష్టించడం ఉండవచ్చు. ధ్యానం అంటే మీ దృష్టిని ఒకే పాయింట్ ఆఫ్ రిఫరెన్స్ వైపు మళ్లించే అభ్యాసం. ఇది శ్వాసపై, శారీరక అనుభూతులపై లేదా మంత్రం అని పిలువబడే పదం లేదా పదబంధంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ధ్యానం అంటే మీ దృష్టిని మరల్చడం మరియు ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడం.